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    中考心理:身體放松技術

    來源:網絡來源 作者:中考網整合 2023-08-22 21:25:42

    中考真題

      中考網整理了關于中考心理:身體放松技術,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

      身體放松技術

      在緊張和壓力面前,最有效的方法是身體放松。軀體放松了,心理也跟著放松了。

      這里給大家提供一段“身體掃描冥想“指導語,大家可以每天找一個舒適安靜的環境,配合本文給出的冥想音樂,進行練習。

      先來幾次深呼吸,用鼻子吸氣,用嘴巴呼氣。有意識的呼吸是建立身體意識的良好開始。

      接下來把注意力轉移到腳上。內心想著你的雙腳,然后有意識的放松它。先放松腳趾,然后放松前腳掌,接下來是足弓和腳跟周圍的肌肉。就是這樣,想著你要放松的地方,把注意力放在那里。

      現在,我們把注意力往上移,來到腳踝和小腿,把注意力放在小腿前面的肌肉上,嘗試去放松它。

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